Здоровье человека закладывается в утробе матери. Но какими бы ни были «исходные данные», можно существенно менять состояние организма в течение всей жизни с помощью правильного образа жизни.

Каждый день мы несколько раз употребляем пищу. От ее качества, количества напрямую зависит состояние всех органов и систем. Особенно важно правильно организовать питание ребенка. Дело в том, что пищеварительная система малыша несовершенна, дети не способны переварить тяжелую пищу, отравления протекают у них намного тяжелее.

Желудочно-кишечный тракт нужен нам не только для переваривания пищи и выведения ненужных отходов из организма, в кишечнике человека находится огромное количество полезных иммунных агентов, напрямую влияющих на сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Для многих эта связь кажется невероятной, но малыш, страдающий запорами, может тяжелее реагировать на прививки или чаще болеть респираторными инфекциями.

Что должны делать родители? Вот несколько советов мамам и папам, которые помогут поддержать здоровье пищеварительной системы ребенка:

• следите за стулом малыша. Дошкольник должен ежедневно посещать туалет, необходимо контролировать цвет кала и консистенцию — это важный первичный индикатор здоровья пищеварительного тракта;
• старайтесь придерживаться разумного пищевого режима — не перекармливайте ребенка, он должен принимать пищу 4-5 раз в день, а не объедаться вечером перед самым сном;
• готовьте разнообразные блюда — дети не должны сидеть на диете, на их столе должны быть жиры, белки и углеводы;
• избегайте «пищевого мусора» — соусов промышленного производства, чипсов, сухариков, газированных сладких напитков, копченостей и прочих продуктов, которые в лучшем случае не принесут пользы.

Основа рациона ребенка — мясо нежирных сортов, фрукты, овощи, творог, сыр, молочные продукты, крупы, хлеб, рыба. Как говорилось выше, дети не должны сидеть на диете, если это не было назначено врачом, но это не значит, что чадо можно закармливать сдобой. Нет ничего плохого, если ребенок съест булочку, но необходимо предлагать такие продукты преимущественно на завтрак. Углеводы вообще следует есть утром и в обеденное время. Углеводы должны быть «медленными», не вызывающими резкого скачка инсулина в организме.

Детей часто мучает дисбактериоз. Помочь в такой ситуации могут пребиотики, узнать подробнее об их действии можно здесь. Если говорить кратко, то пребиотики помогают наладить правильное пищеварение, способствуют регулярному опорожнению кишечника, положительно влияют на размножение полезных бактерий, которые живут в кишечнике каждого человека.

Дети не могут самостоятельно контролировать свое питание и здоровье пищеварительной системы, этим должны заниматься родители.

Читайте нас ВКонтакте и в Одноклассниках