суббота, 21 Сентября, 2019

Подробно

Советы эксперта: как правильно подобрать домашний кардиотренажер

Отдел информации
26.05.2019 - 16:11
Советы эксперта: как правильно подобрать домашний кардиотренажер

Кардиотренажер для дома — давно не роскошь. Сегодня для тренировок не обязательно посещать фитнесс-клуб, достаточно правильно подобрать тренажер для дома. Существует несколько видов кардиотренажеров, различных по стоимости, техническим и медицинским характеристикам, габаритным размерам. Сделать правильный выбор поможет обзор, представленных в магазинах тренажеров.

Кстати, в Москве скоро открытие интернет-магазина тренажеров sportrespect.ru. У них планируется широкий ассортимент кардиотренажеров разных ценовых категорий, можно будет выбрать что-то и для себя.

Покупка велотренажера: преимущества и "подводные камни"

Самым известным и популярным является велотренажер. Демократичный по цене, легкий в применении, предназначен для различных возрастных категорий. Актуален, если требуется разместить в небольшой квартире — этот вид тренажера не занимает много места.

Используется для достижения эффекта "сушки" мышечной массы, тренировки сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия на велотренажере, повышают иммунитет, устойчивость к стрессовым ситуациям. Укрепляет центральную нервную систему, улучшает работу не только вегето-сосудистой системы, но так же ускорить ток лимфы и малой сосудистой системы. Что автоматически снижает появление отеков, улучшает косметическое состояние кожи — частично исчезает целлюлит.

Минусы использования велотренажера:

  • противопоказания для некоторых возрастных групп;
  • высокие нагрузки на опорно-двигательную систему.

Последний минус, нетрудно избежать, правильным подбором конструкции — вместо вертикального тренажера, выберите горизонтальную конструкцию. Но в обязательном порядке, обсудите подробно с личным врачом, количество и интенсивность тренировок.Такая консультация важна, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

При регулярных тренировках, сбросите лишний вес, добьетесь улучшения в работе сердечной мышцы, улучшите качество сна, перестанете реагировать на стрессы и погодные изменения.

Для достижения эффекта, проводите тренировки правильно:

  • перед кардио тренировкой обязательна разминка, не менее 15 минут;
  • продолжительность тренировки не менее 40 минут;
  • чередуйте интенсивность нагрузок — к примеру, 10 минут активно крутите педали, 10 минут более плавно.

Соблюдая нехитрые правила, занимаясь с регулярной периодичностью, легко снизите массу тела, за непродолжительный период времени. Что в свою очередь, существенно понизит нагрузки на сердце, сосуды, опорно-двигательный аппарат.

Покупка домашней беговой дорожки: плюсы и минусы

Второй по популярности домашний кардио тренажер, беговая дорожка. Более эффективный потому что выше нагрузки, существеннее изменения. Однако у тренажера существуют минусы:

  • габариты беговой дорожки больше;
  • выше стоимость;
  • наличие противопоказаний.

Главный минус беговой дорожки— высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Не у всех есть возможность, полноценно заниматься на беговой дорожке.Это касается пожилых людей, страдающих нарушением работы сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

Для тех, у кого нет противопоказаний, беговая дорожка подходит. Ввиду того, что тренировки на ней ведут к более ощутимым результатам. Правила тренировки на беговой дорожке:

  • обязательна разминка продолжительностью 5-12 минут;
  • сама кардио тренировка должна продолжаться не менее 35 минут;
  • обязательно после кардио тренировки, провести несколько упражнений на восстановление дыхания.

Эллиптический тренажер: универсальность и практичность

Эллиптический домашний кардиотренажер, другое название "орбитрек", наиболее оптимальный вариант из-за своей универсальности. Подходит по многим показателям всем членам семьи, от младшего до самого преклонного возраста. Занимает немного места, имеет среднюю по доступности цену, но при этом у него практически отсутствуют медицинские противопоказания.

Благодаря инновационным технологиям, это наиболее подходящий кардио тренажер для дома. Поскольку совмещает многие виды нагрузок, на различные группы мышц. Легко настраивается на конкретно поставленные задачи:

  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • опорно-двигательный аппарат;
  • центральную нервную систему;
  • снижает массу тела, "подсушивает" мышцы;
  • улучшает координацию.

Благодаря конструктивным особенностям, тренажер легко настроить на любую степень нагрузки, для различных групп мышц. Что повышает его универсальность и эффективность.

Итоговый вывод

Если стоит задача — достигнуть максимального эффекта в короткий срок, выбирайте беговую дорожку. При наличии множества противопоказаний, опорно-двигательной системы, сердца — выберите велотренажер. Для обеспечения доступа к кардио тренировкам всех членов семьи, выбор однозначен — орбитрек.

Больше материалов по теме

20.09 - 17:56 Разное
Кто и как может проводить оценку соответствия по 382-П
19.09 - 17:33 Разное
Самая вкусная пицца в Москве
19.09 - 00:17 Разное
Типы складских металлических стеллажей для складов
на государственном уровне после 1917 года
Отдел информации
Страсбургский суд отказался пересматривать решение по делу экс-сотрудника КГБ Станисловаса...
Петр Иванченко
Сегодня - день память защитника отечества Александра Невского
Игорь Погосов
Спустя 40 лет в школу… монахом
Игумен Кирилл (Сахаров)
Эксперты прогнозируют резкий скачок смертности от онкологии в России
Отдел информации
Белорусы остановили транзит оружия с Украины в Россию
Отдел информации
Инсайд о жестоком убийстве мирного жителя солдатами ВСУ
Иван Беляева
Росстандарт: Каждая пятая АЗС в России недоливает топливо
Отдел информации
16+
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс цитирования